trening aeroby

Skróć trening na siłowni (krótki ale intensywny) i od razu po nim biegać, poza dniami na siłowni także możesz kręcić aeroby. Najlepiej jest zaraz po treningu i rano na czczo. Oczywiście dieta jest najważniejsza z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez diety treningi nie pomogą. Zmieniony przez - mileek w dniu 2013-04-01 20:47:38

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora poczytaj ułoz sobie dobry plan daj do oceny. dietka pamietaj o dobre diecie to podstawa. Jeśli chcesz schudnac do redukcja do tego aeroby i ćwiczysz

Trenuj w sposób mieszany czyli trening siłowy/interwały/biegi-szybkie biegi. Aeroby w nadmiarze powodują znaczny wzrost stężenia kortyzolu we krwi, a tym samym spadek poziomu testosteronu, dodatkowo mają znikomy wpływ na wydatkowanie energii w ciągu dnia.

1. WIEK: 30  2. WAGA: 90  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: 123  -udo: 63  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata  6. DIETA: okolo 3500 kcal  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]

Dieta dz. 4 x 200 gr bialko ( kura, ryby itp ) i 50 do 100 gr teglowodanow Trening dz siłowy 45 min 40 min aeroby

[...] (troche mlodszy od ciebie bylem) to mialem podobny problem. W takim przypadku najlepsze w twoim wieku jest lekkie obnizenie spozywanych kcal (tak o 500kcal dziennie) i trening na silowni 4x tygodniowo + aeroby 3,4x tygodniowo (najlepiej bieganie 45min powinno wystarczyc) , zalezy jak bardzo czujesz sie na silach. Dobre efekty powinny [...]

nie da sie spalic tluszczu miejscowo czyt. z samej klatki podstawa treningu redukcyjnego jest odpowiednia ilosc dostarczanych kcal plus aeroby, trening w tym przypadku to tylko dodatek 6 serii jednym cwiczeniem ???

"pRZECIEŻ PODCZAS AEROBÓW NIE SPALA SIE MIESIEŃ TYLKO TLUSZCZ" - no i dlatego nazywa sie to treningiem redukcyjnym "JEZELI KTOŚ CHCE MIEĆ JAK NAJBARDZIEJ CZYSTĄ AMSE MIEŚNIOWĄ TO W CYKLU NA MASE POWINNIO SIE STOSOWAĆ AEROBY" jezeli ktos chce miec suchą mase miesniowa to robi trening redukcyjny,a nie ma mase sam sobie [...]

[...] schudniesz, wręcz przeciwnie odezwie się efekt jojo ... ja proponuje redukcje a potem nabierać powoli czystej masy mięsniowej dzieki manipulacji weglowodanami . Proponuje trening na siłowni 3x w tygodniu + aeroby 2x w tygodniu + dieta - 400-500kcal.... tutaj ułożysz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tutaj wyliczysz [...]

[...] zeby mieć sile,nawet jeśli doliczasz aeroby to musiałbyś je chyba 1.5h robic Ja juz cwicze parę lat,teraz mnie prowadzi ktoś online powiedzmy ze z tego forum i najdłuższy trening mam pull gdzie mam 11cwiczen i zajmuje mi to 1.20h a reszta treningów w tyg czyli 3 zajmuja ok godz,nie doliczam aero ale jego i tak w końcówce redukcji miałem maks [...]

ok podsumowując będzie to wyglądało tak 1-8 50mg eod propp (EAP) i sali zaczynając od 16mg a kończąc na 32mg Do tego dieta aeroby i odpowiedni trening moze tak być??

[...] mieć z czego. Pomyśl, czy chcesz przymasować, żeby stać się trochę większy, a potem się rzeźbić ( to bym Ci polecał), czy chcesz może już rzeźbić i mieć drobniejszą budowę. Co do treningu. Jeśli chodzi o rzeźbę, to aeroby 3, 4 razy w tygodniu i trening siłowy. Poczytaj to forum, bo znajdziesz na nim wszystkie odpowiedzi na swoje pytania. Pzdr

Żeby się zredukować potrzebujesz odpowiedniej diety (dział odżywianie) do tego aeroby/interwały. Oczywiście musisz mieć do czego redukować (mięśnie). Twój plan to porażka, udaj się do działu trening dla początkujących, tam znajdziesz wszystko o odpowiednim treningu.

[...] ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro No właśnie diete mam VLCD jem ok 250+ białka 0 węgli i ok 40 tłuszczy czyli OK 1000kcal Aero licze [...]

Polecam tłuszczówkę trening oporowy i aeroby a nie takie ******lenie. Wiśnia na szczycie tortu nie poprawi jego smaku jeżeli ciasto jest be!

[...] ponieważ jeśli dieta jest lipna nie ma sensu stosować odżywek, chyba, że masz braki. Spalacz nie jest potrzebny na samym początku redukcji, raczej na koniec, kiedy już tłuszcz pali się opornie. Dieta, antykataboliki i trening siłowy oraz aeroby. Co do kreatyny, to powinna być co najmniej tak samo długa przerwa, która trwa tyle co sama redukcja.

[...] która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej ich liczby. Kombinuj i sprawdzaj się w różnych ćwiczeniach. Jeśli lubisz biegać... [...]

[...] oraz doświadczeń a nie sprzeczkom Różne są metody, rózni sa ludzie, różne są preferencje i podejśćie do tego niemniej jednak moją wypowiedż popieram o doświadczenia.Owszem trening silowy + aeroby.Ja robilem 5 x 45-50 min. Nie zgodze się ze thermal pro syf - bardzo skuteczny środek. Pozdro Zmieniony przez - arman29 w dniu 2005-12-05 23:21:15

nie ma odżywki która zamienia tłuszcz w mięśnie i na odwrót no chyba że poszukasz Świętego_Grala, nie wiem może na allegro albo ebay-u uda się znaleźć; aeroby + trening siłowy + rozsądne odżywianie i będzie dobrze.

[...] w bardzo wielu tematach doradza się jakiś rodzaj aerobów czy tym podobne także na masie, wystarczy poczytać trochę ostatnich w dziale... właściwie jeśli dieta jest dobra, trening siłowy też bez jakichś skrajności to aeroby są jakimś mało znaczącym epizodem jeśli chodzi o możliwość przesady, była by taka przy długotrwałym bieganiu albo przy [...]